Monthly Archives: Tháng Ba 2017

Giới thiệu cho việc xây dựng cơ bắp

Để nhìn thấy một người đàn ông trở lại khi ổng xây dựng cơ bắp của nâng tạ. Xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp là một phần quan trọng của một tập thể dục toàn diện chương trình. Một số người, tuy nhiên, có xu hướng tránh này khía cạnh của sức khỏe, bởi vì họ sợ rằng kiến thức kỹ thuật là cần thiết để hiểu làm thế nào để xây dựng cơ bắp, hay bởi vì họ nghĩ rằng họ sẽ xây dựng quá nhiều cơ bắp và phát triển một quá cồng kềnh vóc dáng.Giới thiệu cho việc xây dựng cơ bắp

Những nỗi sợ này là vô căn cứ và không cần thiết. Nó rất dễ dàng để hiểu làm thế nào để xây dựng cơ bắp qua tạ, nó là hoàn toàn có thể tạo ra một chương trình cử tạ mà sẽ cho phép bạn đáng kể cường mà không đạt được kích thước quá mức.

Mặt khác, nếu mục tiêu của bạn là để xây dựng cơ bắp và thêm một số lượng lớn đến vóc dáng của bạn, nó cũng hoàn toàn có thể.

Nó chỉ đơn giản là loại tạ chương trình bằng, sẽ xác định sức mạnh, kích thước và sức chịu đựng của cơ bắp. Bạn chỉ cần để hiểu lý thuyết đằng sau thế nào và tại sao cơ bắp của bạn phát triển để phát triển một kế hoạch đào tạo mà sẽ cho phép anh để đạt được cơ thể lý tưởng của loại. Không có vấn đề gì của mục tiêu cuối cùng là, bằng cách xây dựng cơ bạn sẽ cải thiện sức khỏe của bạn, tăng sức mạnh của bạn xuất hiện, làm tăng sự trao đổi chất của giảm béo, tăng xương mật độ, và cải thiện phối hợp của bạn, tự Tin, và khả năng thể thao.

TạTạ

Tạ là một hình thức tập thể cho phép bạn chọn lọc phát triển mạnh cơ bắp, kích thước và sức chịu đựng, bởi áp lực lượng dựa vào trọng lượng của tải. Tạ là các hoạt động lý tưởng cho việc xây dựng cơ bởi vì nó cho phép bạn kiểm soát chính xác số cân bạn nâng, các cơ bắp mục tiêu, góc, tốc độ và chuyển động của từng thang máy số lần lặp lại xảy ra và bao nhiêu phần còn lại bạn nhận được trong và giữa buổi tập thể dục. Mỗi nói yếu tố, và nhiều người khác ảnh hưởng đến cách của cơ bắp sẽ phát triển. Nếu bạn biết làm thế nào bạn muốn phát triển cơ bắp của bạn, nó có thể tạo ra một tạ chương trình đó sẽ sử dụng tất cả các yếu tố cần thiết để đạt được kết quả bạn mong muốn, cho dù đó là sức mạnh cơ bắp cơ bắp kích thước, sức chịu đựng của cơ bắp, hoặc bất kỳ sự kết hợp của những thứ này.

Hãy nhớ rằng, cho tất cả những điều trên tiêu chí cho dù mục tiêu của bạn là sức mạnh, kích cỡ, và kháng chiến, bạn nên quá tải của cơ bắp mỗi bộ.

Nếu cơ bắp của bạn là không bị quá tải, sau đó là bạn chỉ đi qua các chuyển động, lãng phí thời gian của bạn. Vì vậy, rõ ràng câu hỏi là làm thế nào để đảm bảo rằng anh đang quá tải cơ bắp của bạn cho mỗi bộ? Cách tốt nhất để đạt được quá tải này là để nâng cho đến khi thất bại. Nói cách khác, điều này có nghĩa Hãy nhớ rằng, cho tất cả những điều trên tiêu chí cho dù mục tiêu của bạn là sức mạnh, kích cỡ, và kháng chiến, bạn nên quá tải của cơ bắp mỗi bộ.là, bạn nên Nhấc cho đến khi bạn không thể hoàn thành một lặp đi lặp lại trong hình thức thích hợp. Nếu điều này xảy ra bạn đã cạn kiệt cơ bắp của bạn, họ không thể tiếp tục, nó là không thể có một vấn đề, bạn phải chịu họ quá tải.

Những gì tần số? Bạn có thể nhận thấy rằng không có ở trên tiêu chí, giải thích làm thế nào bạn thường cân nâng buổi nên xảy ra. Đây là một câu hỏi khó để trả lời chính xác bởi vì nó thực sự phụ thuộc vào một số khác nhau tập luyện biến mà không được thảo luận ở đây. Nói Chung, trọng lượng đào tạo giữa 2 đến 4 lần mỗi tuần.

Thông thường xây dựng cơ bắp khôn ngoan giữ rằng nên được phép ít nhất 48 giờ phục hồi thời gian giữa buổi cho một nhóm cơ. Ví dụ, nếu bạn bắp tay vào một thứ anh nên đợi cho đến thứ tư, anh đào tạo họ.


Tại sao Cuộc Tìm kiếm Giải pháp cho các vấn Đề sức Khỏe

Đó là không tốt hơn nurturer hơn Mẹ Thiên nhiên và một số trong các sản phẩm tốt nhất được sử dụng bởi những người trong cuộc sống hàng ngày của họ tới từ thiên nhiên. Một trong những lý do tại sao tổ tiên chúng ta đã sống một cuộc sống lành mạnh và bị ám ảnh bởi ít sức khỏe vấn đề là vì sự vắng mặt của sản xuất và sử dụng nhiên liệu.

Từ vẻ đẹp cho sức khỏe, thiên nhiên là phong phú với các sản phẩm phục vụ cho tất cả các nhu cầu của chúng tôi.Từ vẻ đẹp cho sức khỏe, thiên nhiên là phong phú với các sản phẩm phục vụ cho tất cả các nhu cầu của chúng tôi.

Một món quà của thiên nhiên là cung cấp một hệ thống 5000 năm cũ của chữa bệnh tự nhiên mà có nguồn gốc từ Ấn độ và là những lâu đời nhất và sợ hãi chữa bệnh khoa học. Từ Thọ dịch cho tuổi thọ được xây dựng trên kiến thức và đó chính xác là những gì nó được, kiến thức bởi những người cổ đại, đó là rất có hiệu quả trong việc điều trị bệnh khác nhau cho đến ngày. Trong thời gian hiện tại khi thuốc được trở thành một vấn đề sức khỏe chứ không phải là một lợi ích, nhiều hơn và nhiều người đang biến để Dưỡng thuốc cho một an toàn và lành mạnh giải pháp cho vấn đề về sức khỏe. Có rất nhiều lý do tại sao Thọ là một lựa chọn tốt hơn hơn allopathic thuốc:

Cuộc điều trị cung cấp một giải pháp lâu dài: không Giống như những loại thuốc khác mà không rơi vào điều chỉnh thích hợp với yêu cầu của cơ thể và có lúc được sử dụng như nạng của bệnh nhân Thọ nghiên cứu về các yêu cầu của người cung cấp thuốc cho phù hợp. Nó không chỉ đơn thuần che các vấn đề, nhưng đi vào nguyên nhân của vấn đề, và làm việc tại loại trừ nguyên nhân gây ra căn bệnh này. Đây là lý do tại sao nó là một chi tiết hơn chữa bệnh hệ thống khi nó yêu cầu các nghiên cứu cẩn thận của một bệnh nhân của họ vật lý, và tình cảm đặc tính và cung cấp một điều trị toàn diện mà bao gồm thể chất, tinh thần và cảm xúc sức khỏe.Nó được an toàn và tự nhiên: Hầu hết các loại thuốc của hợp chất hóa học đó làm thiệt hại nhiều hơn tốt đẹp trong thời gian dài.

Nó được an toàn và tự nhiên: Hầu hết các loại thuốc của hợp chất hóa học đó làm thiệt hại nhiều hơn tốt đẹp trong thời gian dài.

Thường đủ chúng tôi tìm thấy mọi người bắt đầu phát triển phụ thuộc vào các loại thuốc và rằng xác Nó được an toàn và tự nhiên: Hầu hết các loại thuốc của hợp chất hóa học đó làm thiệt hại nhiều hơn tốt đẹp trong thời gian dài.tàu của họ cơ quan như gan, thận hoặc tim. Với Loại tất cả những lo lắng không bao giờ có thể xảy ra như là một thiên nhiên dựa thuốc; họ đã hoàn toàn không có tác dụng và được an toàn. Họ có thể dễ dàng được sử dụng cho một thời gian dài bởi bất cứ ai mà không lo lắng bất kỳ của tác động xấu đó khác thuốc gây ra.

Chi phí hiệu quả: bất Cứ ai đã phải trả hóa đơn bệnh viện trong vài năm qua sẽ biết rằng nhận được điều trị cho bất cứ căn bệnh có thể đốt cháy một lỗ lớn trong túi. Trả tiền cọc hóa đơn có thể được thêm đáng lo hơn việc thực tế, bệnh tự và có thể mất một số sức khỏe tâm thần nhưng dược hàng trên tay khác, là ít giá rẻ. Ai có thể dễ dàng sử dụng Cá thuốc trong một thời gian dài mà không cần lo lắng về giá cả.


Top 10 Lý Do Để Chạy

Đây là danh sách của tôi, tại sao anh run và tôi hy vọng danh sách này sẽ truyền cảm hứng cho bạn hoặc chạy – hoặc bắt tay vào việc bắt đầu chạy. Xin lưu ý, mặc dù đó thật là danh sách khoảng 50 lý do lâu như vậy trong một nỗ lực để vinh danh ngắn gọn do để tập thể của chúng tôi THÊM trong ngày hôm nay của xã hội, tôi sẽ giữ cho nó ngắn. Cảm ơn Twitter Ơn Instagram, và Facebook! Vâng, tất cả mà tôi sử dụng, vì vậy, tôi là một tội tham gia của chúng tôi, xã hội vấn đề! Hey, nếu bạn không thể đánh bại em’, gặp em’!Top 10 Lý Do Để Chạy

Trên đây là một bước chuyển lớn vào các rất lý do đầu tiên tôi chạy và không cần thêm gì quan hệ chatter – đây là danh sách:

 

  1. RÕ ràng

    Tôi chạy vì chạy, không giống như bất kỳ hoạt động đầu óc ta sáng ra. Trong thực tế, tôi thấy rằng mọi thời gian tôi có được những mong muốn “đầu óc của tôi”, nó thường tiếp theo là một sự thôi thúc đột ngột để đi cho một chạy! Nó buồn cười là, mặc dù là nó gần như là một nghịch – rõ ràng hơn của tôi đầu được nhiều hơn điều tôi tìm chạy qua nó… hmmm… dẫn thẳng vào lý do số hai.

  2. Sự sáng TẠO

    Nếu bạn là một sáng tạo tinh thần hoặc muốn khuyến khích hơn sáng tạo của bạn bên tôi tin tưởng, không có gì giống như một liều thuốc tốt oxy bị hút vào phổi bạn trên một rắn chạy cùng với việc phát hành của ngày đua nhau qua cơ thể mình để có được những sáng tạo. Nghiêm túc, tôi đã viết blog này trong đầu tôi vào hôm nay là buổi sáng chạy. Theo nghĩa đen, một nửa của tất cả các doanh nghiệp của tôi, ý tưởng, ý tưởng blog và tập luyện. đã được tạo ra trong khi chân của tôi đã đốt lốp (mang giày) hoặc ngón chân của tôi là nghiền cát (chân trần chạy). Theo thiển ý của tôi giải phóng sáng tạo dẫn ngay vào lý do số ba.

  3. LINHLINH

    Cho tôi chạy được một “di chuyển thiền”. Tôi đã luôn luôn được các loại nhì người thích chạy một mình, và tại một thời gian tôi đã có một đối tác có làm cho tôi cảm thấy xấu về muốn chạy một mình. Giờ tôi nhận ra rằng, tôi chỉ đơn giản là trân trọng đó là “me”. Chạy đã luôn luôn được tôi điều trị thời gian – thời gian để suy nghĩ, kết nối, truyền cảm hứng, trẻ hóa. Được cảnh báo, lý do số bốn không phải vì vậy, tâm linh.

  4. VANITY

    Chỉ đơn giản là đặt, chạy là một trong những cách tốt nhất để ở lại nạc và có nghĩa là! Vâng, tôi biết, “nhưng Rebecca – chạy rất khó khăn trên khớp”, “chạy phá vỡ cơ thể của tôi”, “đầu gối của tôi đánh lâu trước đây, tôi không thể chạy”. Không quá nhanh, thậm chí nếu loại cơ thể của bạn hoặc các vấn đề chung. ngăn cản bạn chạy trên đất liền, có rất nhiều cách khác để da này “mèo”. Kiểm tra blog của tôi tiêu đề “Nhận được Trong Nước” để tìm hiểu về Chạy bộ Thủy nếu bạn có thể truy cập vào hồ bơi hay nhấn bãi biển và chạy trong cát mềm. Nếu những lựa chọn không làm việc cho anh, bạn có thể nhận được rất nhiều người cùng một lợi ích từ rất nhiều người khác mát tập luyện những ngày này – có thực sự là không có lý do gì. Tôi có được may mắn đó trong 20 năm qua tôi đã có thể để duy trì tình yêu của tôi với chạy. Dẫn thẳng vào lý do số năm.

  5. BỞI VÌ TÔI CÓ THỂ

    Tôi chạy bởi vì tôi có thể! Đã có một thời gian một số hơn 20 năm trước, khi tôi không thể chạy bởi vì lúc đó tôi đã rất bận rộn được tự hủy hoại trong một nghiện đã giữ tôi trong nhiều năm. Và sau đó, không phải âm thanh quá lời sáo ở đây, nhưng nó là sự thật, chạy thật sự là điều mà đã cứu sống tôi – oh phải, đó và tôi cảm giác tốt đẹp để đập nó đi nếu tôi đã thực sự muốn làm một tác động trên thế giới này trong cuộc đời này! Dẫn tôi vào lý do số sáu.\

  6. TRÁI TIM KHỎE MẠNH

    Tôi thực sự cần phải nói nữa đây? Hàng ngàn nghiên cứu đã được thực hiện để chứng minh rằng một liều hàng ngày của chỉ cần 30 phút của tập thể dục cải thiện sức khỏe tim. Nhưng đặc biệt, chạy có thể hạ thấp cholesterol, làm giảm nhịp tim nghỉ ngơi cải thiện năng lực phổi và giúp bạn sống một cuộc sống lâu hơn!

  7. Sự KHIÊM tốn

    Không có gì giống như một tốt, chạy thách thức cho một khiêm tốn. Tôi tự xem mình là một pretty “phù hợp với” người, nhưng vào bất kỳ ngày nào tôi có thể đi ra ngoài cho một chạy cảm giác trên đỉnh của thế giới và trong vòng vài phút tôi nhắc nhở của làm thế nào thể thực sự không phải là một địa điểm như đó là một cuộc hành trình. Không có vấn đề thế nào phù hợp với tôi cảm thấy tôi đang chạy nhanh chóng đặt mọi thứ trở lại trong quan điểm – cho dù nó là khi tôi chỉ đơn giản là lựa chọn của tôi, tốc độ và cảm thấy hơi như tôi cố gắng để giữ cho nó, hay bởi khi tôi thêm một vài ngọn đồi lặp đi lặp lại đó ngay lập tức nhắc nhở tôi của tôi “chạy chân” là thực sự hay một lâu bền chạy trong cát mềm mà tôi nhận ra làm thế nào mọi bề mặt thuế của tôi, cơ thể khác nhau. Nói về sự khác biệt – lý do số tám.

  8. Đa DẠNGĐa DẠNG

    Bạn không bao giờ phải xem cùng những thứ hai lần, nếu anh không muốn – chạy dành cho bạn khả năng của rất nhiều cho dù nó biến thể của địa điểm, bề mặt, tập luyện loại. Tôi không hiểu sao người ta sẽ nói: “chạy như vậy là nhàm chán” bởi vì khi bạn thực sự khám phá tất CẢ các khả năng – nó là bất cứ điều gì, NHƯNG nhàm chán. Hoàn hảo an toàn để lý do số chín.

  9. Âm NHẠC

    Chạy được không nhàm chán – đặc biệt khi được tài trợ bởi yêu thích của bạn hát! Không có gì giống như một hát hay tuyệt vời danh sách để thúc đẩy và truyền cảm hứng cho một cú chạy. Hai người tôi thích nhất mọi thời đại chạy bài hát ‘ s Giữ Dòng hoặc vòng Xoay bởi Vâng.

  10. Bất cứ NƠI nào, BẤT cứ lúc nào và miễn PHÍ

    Lý do số 10 là một sự kết hợp lý do – xem làm thế nào tôi biết danh sách đã được thực sự còn hơn mười. Nghiêm túc đấy – khác hơn là chạy giày và một bộ trang phục – chạy dễ dàng có được bất cứ ai, bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào và nó miễn phí. Không có nặng thiết bị cần thiết, không có đặt phòng cần thiết, có thể thành viên yêu cầu, nó chỉ là bạn và một đôi giày của bạn phù hợp!